身体の歪みと対策について

身体の歪みは肩こりや腰痛、頭痛、冷え性など、身体に様々な悪影響を及ぼします。
クセや生活習慣などによって、知らない間に身体が歪んでしまうことも少なくありません。
ここで身体の歪みと対策について、ご紹介致します。

身体の歪みは主に前後に歪みが生じる猫背、左右に歪みが生じるヘビ背が挙げられます。

● 猫背

猫背は大まかに分けて4種類あります。チェックする際はまず壁に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとをつけて立ちます。アゴが極端に上がり、上を向かないと後頭部が壁につかなければ「首猫背」、壁に背中が硬く当たって腰との間が広く空き、後頭部が壁につきにくい場合は「背中猫背」が考えられます。

腰骨が壁に当たり、身体が前へ出る、ふくらはぎが張っている感じがする場合「腰猫背」の可能性があります。アゴが上がり、腰と壁の間が広く空いている、姿勢を取るのが難しいなら「隠れ猫背」といえます。

● ヘビ背

ヘビ背は左右どちらかに偏って歪んでいる姿勢をいいます。チェックする際は壁に背中をつけ、両足を肩幅の広さに開きます。右手は腰に置き、左手は頭の上にのせて肘を上げるようにし、身体をゆっくり右側へ無理せず楽に動ける範囲で倒していきます。その後、同じように左側にも身体を倒します。
右側に倒しやすい方は「左ヘビ背」、左側に倒しやすい方は「右ヘビ背」となります。

猫背やヘビ背はストレッチで改善できることもあります。四つん這いになって背中を丸め、お腹をグっと引き上げます。次に背中をガクンと下に落とし、肩甲骨の間や背中を反らして1分間キープします。
他にも、四つん這いになりお尻で円を描くように3回転し、左右両方で行うと骨盤周りのストレッチになります。

また、四つん這いの状態から大きく息を吐き、ゆっくりと背骨を伸ばすのも効果的です。
仕事環境や自覚がない仕草などが、猫背やヘビ背の要因となるケースも多いです。
ご自身で歪みチェックしても分からない場合は、歪みの専門家にご相談ください。

宇都宮市にある当院では、カイロプラクティックの施術を行っています。
西洋医学に基づいたカイロプラクティックは、痛くない整体や生活習慣に関するアドバイスを行います。さくら市や真岡市などにお住まいの方のご利用もお待ちしています。
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