腰痛の特徴と腰への負担軽減

腰痛は年齢と共に現れるのが一般的ですが、日常生活の過ごし方でも腰痛を引き起こす可能性があります。治療するだけではなく、腰に負担をかけない生活の仕方を覚えることが大切です。

前傾姿勢でいることが多い、イスに座る時に脚を組んでいる、長時間座って仕事をしている、歩くのが嫌い、毎回同じ肩にバックをかけている、柔らかい布団で寝ている、重い荷物を持つことが多い、肥満体型、お腹が出ているなどの特徴がある方は腰痛を引き起こしやすいといわれています。上記の項目が複数当てはまる場合は注意が必要です。

● 腰だけが痛い

腰だけが痛いのは急性腰痛と呼ばれるもので、ピリッと電気が走ったように痛みがくる、ぎっくり腰の可能性が高くなります。安静にしていれば次第に痛みは和らいできますが、何度もぎっくり腰を繰り返すと椎間板などを変形し神経圧迫を引き起こしてしまう可能性もあります。

● 腰痛以外にも足の痛みやしびれがある

前かがみになった時に腰痛がひどくなったり足に痛みやしびれを感じたりします。さらにお尻が痛くなり片足に電気が走るようなしびれを感じたり、咳やくしゃみをするだけで痛みが響いたりするというケースがあります。

● 何をしても痛みがある

常に腰痛に悩まされ、寝ていても腰が痛み、楽になる姿勢がないというくらい悪化してしまうこともあります。腰痛だけではなく、重篤な症状を引き起こす可能性もあります。

● 座る

腰に負担のかかりにくい座り方が正座です。一番いいのは椅子に座ること。椅子に座る時はあごを引いて深く腰かけると良く、クッションなどを使って腰の生理的弯曲を保つような座り方が好ましい。

● 立つ

重心を片方にかけないようにしましょう。背筋を伸ばし腰が反りすぎず、まっすぐすぎない姿勢が美しく見えます。

● 寝る

基本的には仰向けが望ましく、寝具は柔らかくても硬過ぎても良くありません。但し腰に痛みがあり仰向けで寝られないのであれば、横向きになって膝を抱えるようにします。さらに、仰向けで膝の下に枕を入れると疲れた腰の痛みを早めに和らげることができますが、長時間行いますと歪みの原因になるので注意が必要です。当院では、寝具の相談もしております。

宇都宮市にある当院では、腰痛や肩こり、膝痛、頭痛、手足のしびれなど、体のあらゆる症状に適したカイロプラクティック施術を用いて整体や骨盤矯正を行っていきます。現在治療しているが、なかなか改善されなくてお悩みの方も、当院のカイロプラクティックを受けることで心身共にスッキリできます。料金は会員、年齢によって異なります。妊娠中の方、産後で子連れの方も対応しますので、是非ご利用ください。