快適な睡眠を取るために

腰痛や身体の歪みは、実は睡眠とも深く関係しているのはご存知でしょうか。腰痛や身体の歪みはカイロプラクティックと快適な睡眠で改善することができます。ここでは快適な睡眠をとる方法と睡眠の重要性について説明します。

人は一日の中で約3分の1の時間、睡眠をとっています。つまり人生の約3分の1は睡眠時間ということになります。時間の無駄だという方もいると思いますが、これは決して無駄な時間ではありません。人は睡眠でしか疲労回復ができないからです。

人間の睡眠中に行われる働きは「痛みや細胞の修復」「脳内の情報整理」「免疫力のアップ」「ホルモンの分泌」「寝返りによる身体の歪みのリセット」があります。人は毎日これらを繰り返して心と身体の健康を保っています。

睡眠の中には寝返りで身体の歪みをリセットする働きがあります。寝返りは、日中にかかった圧力で歪んだ脊椎や脊髄、椎間板、硬くなった筋肉を休めて翌日までに本来の状態に戻そうとする動きです。身体中の骨と筋肉を休ませる効果がある寝返りは健康を保つ上で重要な働きをしているのです。自分に合う寝具を探し、寝返りのしやすい睡眠環境を整えてください。当院では寝具の相談も受け付けております。

身体の歪みを改善する質の良い睡眠を取るためには、睡眠のリズムも重要です。上手く睡眠のリズムを取ることで、比較的すっきりとした目覚めを得る良質な睡眠となります。睡眠は浅い眠りの約30分と深い眠りの約60分が交互に1サイクルとして行われ、約90分で一巡します。

このサイクルの中で、浅い眠りのタイミングで起きれば比較的すっきりと目覚めることができます。
つまり、起きる時間から90分をひとつの単位として逆算し、浅い眠りのときに起きられるよう睡眠時間を取ればいいのです。

睡眠は健康な身体と心を保つための重要な要素になります。カイロプラクティックで身体の歪みを改善し、快適な睡眠環境を整えましょう。当院では骨格を守るために睡眠の物理療法などを取り入れております。他にも様々な施術を行っております。

料金も特別特価で設定しておりますので、是非宇都宮にありますカイロプラクティックたけ整体施術院をご利用ください。さくら市や真岡市などの周辺市町村の方のご利用もお持ちしております。